ตรวจสอบจำนวนแคลอรี่ที่คุณดื่มในระหว่างวัน

คน ฝันของการสูญเสียปอนด์พิเศษมากมักจะสูญเสียแรงจูงใจ และให้ค่าอาหาร นี้เป็นส่วนใหญ่เนื่องจากมีผลต้องการ มักจะ แม้ มีการบริโภคอาหารที่ถูกต้องประกอบด้วย น้ำหนักตัวของเรา “ยืน” ใน ไม่ทราบ อย่างไรก็ตาม ที่ไม่รู้เราจัดหาร่างกายของแคลอรี่ ด้วยการดื่มเครื่องดื่มกับน้ำตาลสูงเนื้อหา

แคลอรี่ในของเหลว

เมื่อของเหลวถึงในวันที่ร้อน

เมื่อลดอาหารควรทราบทั้งหมดดื่มน้ำนอกจากน้ำ niesłodzonej กาแฟ และชา มันมีแคลอรี่ นั่นคือ ให้ร่างกาย มีพลังงาน โดยเฉพาะระวังชนิดของเครื่องดื่มที่เราไปถึงในฤดูร้อน เนื่องจากอุณหภูมิสูงขึ้นความรู้สึกปรารถนาเพิ่มเติม โดยไม่ได้ตั้งใจดื่มเครื่องดื่มที่ มีแคลอรี่สูง เราสามารถรับประกันของเราอาหารที่ มีแคลอรี่ไม่จำเป็น

ความคิดดีคือการ ดื่มน้ำ ความกระหายช่วยในวันฤดูร้อน นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแร่ธาตุที่สูญเสีย ด้วยแล้ว เพื่อหลีกเลี่ยงความน่าเบื่อของคุณสามารถเครื่องเทศขึ้นเช่นน้ำดื่ม เสี้ยวหนึ่งของมะนาว ส้ม หรือใบสะระแหน่สด หรือดื่มชา หรือกาแฟ

คือมันคุ้มค่ากับหวานชาและกาแฟ

ชาและกาแฟไม่ให้แคลอรี่ แต่โชคร้ายไม่กี่คนสามารถดื่มโดยไม่ต้องน้ำตาล ค่าความร้อน 1 ถ้วยเพิ่ม 20 กิโลแคลอรี่ (1 ช้อนชา) หรือ 40 กิโลแคลอรี่ (2 ช้อนชา) กำจัดน้ำตาล (1-2 ช้อนชา) สำหรับชาและกาแฟ จำนวนแคลอรี่ที่ส่งประมาณ 100-200 แคลอรี่ต่อวัน สมมติว่าเครื่องดื่ม 5 แก้วต่อวัน ภายในเดือนเราอาจสูญเสียเกือบ 1 กิโลกรัมโดยไม่เสียสละที่สำคัญ อย่างไรก็ตาม คุณควรทราบว่า เครื่องดื่มเหล่านี้มีคุณสมบัติระบายน้ำ ดังนั้น คุณไม่ควรดื่มพวกเขาในปริมาณที่มากเกินไป ในขณะที่ทำการชลประทานเป็นน้ำ

เหตุใดน้ำแร่คือ ทางออก

น้ำแร่ที่คุณสามารถดื่มโดยไม่จำกัด จะให้แคลอรี่ไม่ นอกจากนี้ และอาหารที่ มีแร่ธาตุที่มีคุณค่า สำคัญที่สุดของเหล่านี้มีแคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียม จะมีผลต่อการทำงานของหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต น้ำแร่ ซึ่งประกอบด้วยส่วนประกอบเหล่านี้จำนวนมาก น้ำ จึงแนะนำเฉพาะคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคไต อาการบวม และความ ดันโลหิตสูง ส่วนใหญ่เนื่องจากเนื้อหาที่โซเดียมสูง

น้ำอัดลมหรือน้ำ

เฉลี่ย ดื่ม 1-2 ลิตรต่อวัน ถ้าการ เช่น น้ำ น้ำแร่ ในช่วงเดือน มากกว่า 1200 แคลอรี่น้อยกว่า ซึ่งเท่ากับสูญเสียเกือบ 2 ปอนด์ ของน้ำหนักร่างกาย ในตาราง 1 คุณสามารถเปรียบเทียบ และประเมินของเหลวซึ่ง คุณควรดื่ม ไม่ให้ร่างกายของคุณไม่จำเป็นแคลอรี่ นอกจากน้ำผลไม้แคลอรี่และน้ำอัดลมให้น้ำตาลจำนวนมาก น้ำตาลส่วนเกินในอาหารที่นำไปสู่การมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วน ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ บริโภคน้ำตาลมากเกินไปส่งผลให้อ่อนตัวลงของระบบภูมิคุ้มกัน เร่งความเร็วของกระบวนการของริ้วรอยและการลดลงของความไวต่ออินซูลิน ซึ่งจำเป็นสำหรับการใช้ที่ถูกต้องของกลูโคส (เป็นน้ำตาลง่ายที่ไหลเวียนในเลือด) โดยร่างกาย ในบางคนต้องหลั่งในการเพิ่มตัวเลขเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่เหมาะสม ช่วงเวลา เริ่มต้นวงเล็บของอินซูลินทำหน้าที่น้อยกว่านี้ และไม่สามารถ ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำได้อย่างมีประสิทธิภาพระดับนั้นแสดงให้เห็นถึงชนิดของเบาหวาน 2

ก่อนที่จะซื้อน้ำผลไม้ของคุณชื่นชอบ ถามตัวคุณเอง คุณรู้ว่าประกอบด้วยอะไร

น้ำผลไม้หรือผักประกอบด้วยผักผลไม้ 100% หรือชุด ผลิตจากน้ำผลไม้เข้มข้นหรือพิวรี โดยสร้างสัดส่วนของน้ำและกลิ่นที่ถูกลบในระหว่างกระบวนการของการบดอัด ตามกฎระหว่างประเทศสำหรับน้ำผลไม้ไม่ได้เพิ่มสีเทียม และสารให้ความหวาน น้ำผลไม้อาจไม่สามารถรักษาทางเคมี ต้องมีสี รสชาติ และกลิ่นของผลไม้หรือผัก ที่จะได้รับ กฎอย่างเคร่งครัดเป็น ตัวกำหนดปริมาณและชนิดของวิตามิน เกลือแร่ และกรด น้ำผักรวมถึงการเพิ่มของเกลือ เครื่องเทศ และสมุนไพร น้ำผลไม้จะมีป้ายเป็นหวานเมื่อน้ำตาลเป็นมากกว่า 15 กรัม/ลิตร

หวานเป็นน้ำผลไม้ที่เจือจาง ด้วยน้ำกับน้ำตาลทรายและกรดซิตริก ตามกฎหมายแห่งชาติและ EU หวานอาจไม่ประกอบด้วยสีเทียมหรือรสชาติ มียังได๎ รีสอร์ทควรประกอบด้วยตามบทบัญญัติของน้อย:

  • น้ำส้ม 50% ลูกพีช สับปะรด แอปเปิ้ล และลูกแพร์
  • 40% ของน้ำราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ เชอร์รี่ และคะแนน
  • น้ำผลไม้เชอร์รี่ 35%
  • น้ำผลไม้ 30% จากพลัม และแครนเบอร์รี่
  • 25% ของน้ำมะนาว กิฟท์ ทับทิม กล้วย มะม่วง และมะละกอ
  • อนุญาตให้ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล เนื้อหาสูงสุดน้ำตาลของหวานเป็น 200 กรัม/ลิตร

ผลไม้เครื่องดื่มน้ำอัดลมบนฐานของน้ำผลไม้ ที่ประกอบด้วยสารเพิ่ม ต้องห้ามสำหรับการผลิตน้ำผลไม้และซัม (สี และรสชาติ และสารอื่น ๆ) ประกอบด้วยน้ำผลไม้ น้ำ น้ำตาล กรดซิตริก และวัตถุเจือปนอาหารที่อนุญาตอื่น ๆ จำนวนเฉพาะ ในปัจจุบัน มีข้อจำกัดเรื่องเนื้อหาขั้นต่ำของน้ำผลไม้ เครื่องดื่มผลไม้ที่ประกอบด้วยน้ำน้อยกว่ารีสอร์ท เนื้อหานี้ช่วงตั้งแต่ 0.1% ถึง 25%

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *